Zelfinstructieprogramma

Mindfulness Based Stress Reduction

Training MBSR

Wetenschappelijk onderzoek

Zelfinstructieprogramma

Benodigdheden

Week1

Zelfinstructieprogramma

Bij een zelfinstructieprogramma, de naam zegt het al, gaat het erom dat deelnemers doormiddel van zelfsinstructie een bepaald programma doorlopen en oefenen. Het gebruik van zelfinstructie is in diverse trainingingen en contexten effectief gebleken. Voor de Training MBSR is dit niet eerder ontwikkeld en/of onderzocht wat dit tot een interessant en innovatief product maakt.

Het speciaal ontwikkelde, interactieve zelfinstructieprogramma van de training MBSR kent een volgende opzet:

Iedere week wordt op maandagmorgen het programma voor de week die volgt op de website geplaatst. Dit programma bevat teksten, oefeningen, geluids- en videobestanden en kent dezelfde opbouw en inhoud als de training die in de groep gegeven wordt. Het grootste verschil met de ‘standaard’ training is dat u niet samenkomt met een groep en geen trainer voor u heeft staan.

Na de oefeningen die u doorloopt, volgen altijd een aantal reflectievragen. Ik nodig u uit deze vragen meteen na het doen van de oefening in te vullen. Het doorlopen van het programma, zoals u dit wekelijks op deze website aantreft, vraagt ongeveer twee uur van uw tijd en dient bij voorkeur aaneengesloten ingepland te worden. Dit in één keer inplannen van het doorlopen van het programma is belangrijk om zoveel mogelijk profijt uit de training te halen.

Ik wens u bijzondere momenten van aanwezig zijn in het NU toe.

Audrey de Jong,

Psycholoog | Trainer | Coach

Meer over Audrey vind je hier