Zelfinstructieprogramma

Mindfulness Based Stress Reduction

© Alle rechten voorbehouden. Privacybeleid | Disclaimer

Week 1

 

Onder dit tabblad tref je het programma voor de eerste week van de 8 weken durende training Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) aan. Voordat ik je inhoudelijk wat meer over mindfulness en deze training zal vertellen, wil ik je in de eerste plaats van harte welkom heten.

 

Welkom dus! Fijn dat je dit programma wilt volgen en (als het goed is) bereid bent je hier de komende weken mee bezig te houden.

 

Misschien ben je al enigszins bekend met mindfulness en misschien ook niet. Voor het volgen van dit programma maakt het niet uit. Ook een eventuele kritische houding vormt geen hindernis. Integendeel. Ik kan me dit heel goed indenken en zoals je de komende weken zult merken, is er ruimte voor alles wat er is. Het mag er gewoon zijn. Het enige wat er de komende 8 weken van je gevraagd wordt, is om gewoon alle opdrachten en instructies te volgen. Jon Kabat-Zinn, op wiens werk deze training gebaseerd is, zegt hierover: “Je hoeft het niet leuk te vinden, als je het maar doet.” Ik wil je hierbij vragen dit advies op te volgen en de komende weken dit programma te doorlopen en de bijbehorende opdrachten en oefeningen te doen. Na die 8 weken maak je de balans op en kijk je wat het jou opgeleverd heeft.

 

“Ik hoop voor je dat het zaadje van Mindfulness door beoefening wortel schiet en tot volledige bloei komt en je leven heelt van moment tot moment en van dag tot dag”

(Jon Kabat-Zinn).

 

 

Ga nu naar de introductie